En prénatal , la pratique de yoga permet d’ accompagner la mère dans l’intégration des transformations physiques et émotionnelles qui accompagnent la grossesse , de renforcer la relation naissante mère / bébé in utero jusqu’à sa naissance
Dans ce contexte spécifique de l’accueil de votre enfant, nous irons à la découverte de pratiques respiratoires, posturales, méditatives et de visualisation en hypnose , de routines de gestion de l’anxiété autant que de la douleur visant à favoriser
le bon déroulement de la grossesse tant sur le plan psychique que physique
L’individualisation des postures restauratives de repos, de relaxation profonde , et/ ou plus dynamiques, de protection et renforcement du périnée , les conseils sur les rythmes, le sommeil et l’alimentation permettent de soulager les inconforts qui peuvent survenir naturellement au fil de la grossesse :
– les nausées, le sommeil perturbé, les maux de dos
– les troubles circulatoires et inconforts digestifs
– les douleurs sciatiques sacro iliaques et pyramidal, de la symphyse pubienne, de l’aine…
– l’hypo ou hypertension artérielle
– les dyspnées
– la prévention des contractions prématurées …
Mois après mois, le yoga prénatal permet de préparer le chemin psycho corporel de la naissance à venir et de vous autonomiser dans votre projet de naissance avec des postures, respirations et visualisations ressources dont les effets anxiolytiqueset antalgiques vous accompagneront
jusqu’au jour J ainsi qu’en suites de couches …
YOGA POST NATAL AVEC BEBE
Les besoins d’étayage et d’enveloppement de la mère sont aussi essentiels que ceux accordés au tout petit pour prévenir efficacement les complications physiques post natales et les risques de dépression post partum
Le temps pour soi est au coeur de la pratique de yoga post natal :
écoute attentive et bienveillante pour favoriser la ré appropriation de son corps et installer de nouveaux repères dans la relation qui se tisse
ici et maintenant,
jour après jours avec son nouveau né grâce à une pratique partagée
se re muscler de manière adaptée
Soulager les éventuelles conséquences post partum ( uro génitales, lombalgies…)
Prendre soin de soin et gérer ses doutes , ses peurs, ses fatigues …
Les pratiques yogiques posturales pourront être ré engagées 2 semaines après la naissance , en complément de la rééducation périnéale à venir .
Le yoga pré et post natal ne nécessitent d’avoir une pratique préalable de yoga
, il s’agit d’une approche complémentaire favorisant votre bien être pendant la grossesse .
Une coordination peut être organisée avec votre référent santé sage femme ou médecin si besoin mais ne remplacent pas les cours de préparation à la naissance
Cabinet de consultation 44 Bd Villebois Mareuil
sur rdv pour séance individuelle yoga ou yoga thérapie : www.doctolib.com
vendredi 13h45- 15h / yoga prénatal en groupe
